发布于 10-12 00:20:15
随着社会的发展，自驾车成了时下里最流行的名词，小伙伴们在尽享自驾车方便、疲劳开车会对车辆交通活动产生很大的影响，是交通事故发生的重要原因，所以消除疲劳和预防疲劳，对于开车员来说就显得尤为重要。接下来就由本站修车汽车维修网小编为小伙伴们内容介绍下疲劳开车检查系统。也有非常多车主在开车的时候会有这种毛病。那么，我们该怎么预防呢?接下来就由本站修车汽车维修网小编为小伙伴们内容介绍下解除开车疲劳最有效的技巧。
疲劳开车检查系统
1：要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。所以广大开车员朋友应有十分充足的睡眠，特别是在长途行车前，开车员必须尽量保证足够的睡眠，这就要求开车员有良好的生活习惯，要节制夜间的娱乐性活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。特别要注意行车在外，不要因赶时间而放弃睡眠。
2：要养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以大脑兴奋度降低，会感到头晕，不要立即驾车，要稍事休息。
3：开车员不要因为赶路而长时间驾车。要合理安排行车时间，尤其在夜晚长途行车时，每间隔两到三小时休息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单运动，改善血液循环，消除肢体疲劳，途中适时开窗透气以防缺氧，必要时可听听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途开车时，要按规定保证至少两个开车员轮换开车。
4：要注意合理休息，加强锻炼。开车员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困
倦了，要适时采取措施，切不可熬一熬、再开一会再说，要随时停车，冬天让冷风吹一吹。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续开车。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，就可以有效预防疲劳。
解除开车疲劳最有效的技巧：50%的人在驾车中打过瞌睡
中华医学会等部门在北京一些高速公路和沪杭高速公路嘉兴段等地，对516名开车员进行了警觉度测试和问卷调查。调查发现：24%的开车员自我感觉在疲劳开车;50%的被调查者回忆在驾车中曾打过瞌睡。经仪器检查，20%的被调查者反应时间慢。半数被调查者自认有睡眠毛病，而有睡眠毛病的开车员比没有睡眠毛病的开车员反应时间明显延长。
解除开车疲劳最有效的技巧：疲劳对司机的危害堪比酒精
据有关专家内容介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对开车员的危害可与酒精相比，18小时不睡觉相在于半醉，24小时不睡觉则相在于大醉了。
美国陆军在局经过无数次测试结果发现，行军顺利的最大要诀是，每一小时让士兵卸下背包休息十分钟。使用此法，可增进耐久力，包括受过长期严格训练的士兵也可见明显的效果。二战期间，丘吉尔以近七十岁的高龄，但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争，其秘诀在于午餐后回床休息一小时、晚饭前小睡两小时。其实他并不感疲倦，而是为了预防。
解除开车疲劳最有效的技巧：预防疲劳开车 用身心放松
开始，学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的沟通来减轻和分担，试着降低标准，想一想那位肇事司机，少挣一车运费。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，闭上双眼，默念：放松，放松。不要紧张，不要皱眉。反复默念一分钟，对酸痛的颈部、疼痛的背部，以至全身的松弛，全都会有良好的帮助。再进一步，选择健康的生活方式，合理膳食，每周最少两小时的有氧运动，让神经精神抖擞。
关于疲劳开车检查系统到这就结束了，只要开车员心中装着交通安全和交通法规，学会自我提醒、自我警示、自我调节和自我缓解、自我解除的能力，并落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾车行为，确保行车安全。
